不发表“一辈子不吸烟”的誓言 无论下决心做什么事情，最大的禁忌都是使用“绝对”、“一辈子”、“一定”之类的词语以及发誓。“不准吸烟”的想法也会造成失败。因为光是想想，就会感到一种沉重的精神压力；在这种情况下，当脱瘾症状出现时，人们就会给自己找出“何苦难为自己”、“为什么要做这种蠢事”等种种借口再次开始吸烟。要怀有积极乐观的挑战精神。“先来做做看”，“不可能吗？”勇于挑战自我，就会意外地发现隐藏在自己体内的勇气，从而迈出成功戒烟的第一步。
　　
　　剩下的，只是不断坚持。
　　
　　你为什么吸烟？
　　
　　首先，要了解自己属于哪一个类型，在日常生活中什么时候吸烟，只有了解了自己的类型，才有可能知道自己为什么吸烟、戒烟时的问题所在以及坚持戒烟必须注意的要点，从而做到对症下药。
　　
　　刺激型 这是一个开始某项行为的第一步就要先吸烟的类型。“要想提神，首先就得来一支”，这一类型的吸烟者是为了集中精神、消除疲劳感而借助尼古丁的刺激作用。其中很大一部分人都深信“不吸烟就浑身乏力”，因此，该类型一般具有吸烟量大、烟气吸入程度深的特点。
　　
　　感觉型 其说他们在寻求尼古丁的刺激，不如说他们像小孩子玩火一样，更享受吸烟的过程。这一类型的吸烟者由于动员了视觉、嗅觉、触觉等五大感官的力量与吸烟结合，故而心理上存在着很大的依赖性。
　　
　　洗脑型 受到宣传、引导的类型，认为吸烟让人感觉“很酷”、“很男人”、“有独立意志”、“时尚感”的印象。该类型吸烟者需要改变的是以前的思维定式，同时不断学习有关吸烟的科学知识。
　　
　　放松型 这种类型的吸烟者往往将吸烟当成完成某项任务时的一种奖励，在繁忙或者专注于某项工作的时候，可以不吸烟。这种人在戒烟时关键的一点是要控制好自己的情绪。
　　
　　习惯型 基于多年形成的习惯而在不知不觉间条件反射性地吸烟的类型。在这一类型的吸烟者中，有些人对吸烟的依赖性并不高，也没打算通过吸烟获得某种满足，只是出于惰性，懒得戒烟罢了。一旦戒烟，他们的生活节奏容易会发生混乱，容易导致无所事事或心情低落。
　　
　　依赖型 每隔30～40分钟就会身不由己地开始吸烟、在生理和心理上对尼古丁有着强烈依赖性的类型。这一类型的吸烟者戒烟之后，经常会出现戒断症状，使用辅助药物将有助于戒烟的顺利进行。