全球女性最健康城市排行榜
　　
　　
　　胆固醇、血压甚至智商都是健康的晴雨表。事实上，还有另外一个神秘的数字透露着健康：邮编。
　　
　　如果你居住的城市进入了十大健康榜单，那么你可能正享受着身心双重健康的幸福生活；如果你不幸在十大不健康城市榜单中看到了熟悉的名字，那么你也许需要一点帮助。在创刊15周年之际，WH联合《男性健康》，对100座城市的41项指标展开调查，包括营养、生活成本、患癌几率。通过数据分析，向你揭示无论何时何地都健康快乐的奥秘。
　　
　　身心健康才是真健康
　　
　　旧金山，加利福尼亚州
　　
　　身体健康与心理健康息息相关。这座城市就是最好的例子。居住在这里的女性是全美国最健康的。原因何在？在前十大健康城市中，旧金山的女性最积极，最少感到焦虑与抑郁。研究显示，稳定的情绪能够刺激免疫系统。专家还表示，定期锻炼的效果可以与抗抑郁药物的效果相媲美。旧金山临床心理学家吉安娜塔·珍妮兹博士建议，将心理调节与身体锻炼合二为一：参加烹饪课、猜谜会，寻求新体验，同时每天保证至少30分钟中等强度的有氧运动。
　　
　　对心要用心
　　
　　圣何塞，加利福尼亚州
　　
　　前十大健康城市榜单上心脏健康指数最高的，是生活在这个阳光灿烂的城市的女性。其中一个主要原因是她们热衷于强健心脏的运动——圣何塞跑步者的数量在全美国遥遥领先。另一方面，圣何塞的吸烟人数低于美国绝大多数城市。吸烟可以导致动脉堵塞，提高患心脏病和中风的几率。还等什么，扔掉手上的香烟吧。此外，这座城市的酒鬼也是上榜城市中最少的，酒精对于心脏的负面影响自然大大降低。当地心脏病学家唐·V·达博士建议，每天最多喝1杯酒，每周至少5天与跑步机约会。心好，心情自然好。
　　
　　尝新，为大脑
　　
　　波特兰，缅因州
　　
　　曾经中风似乎是老年人的专利。然而近几年，中风却悄悄把魔爪伸向了年轻人。不过在波特兰则是另一番景象。波特兰中风死亡的女性人数低于其他城市。秘密在哪里？在餐桌上。波特兰女性对蔬菜水果情有独钟。研究发现，每天吃至少8份蔬果可以降低30%的中风几率。富含纤维与抗氧化利的新鲜食物有助于抗击高胆固醇与动脉阻塞。要知道，这可是导致中风的两大罪魁祸首。缅因州医学中心神经科学研究所副主任詹尼·莫瑞斯博士表示：“我总是建议病人多吃全麦食物、新鲜蔬果。”让西红柿、葡萄、西瓜成为你餐桌上的常客。它们富含一种叫做番茄红素的植物营养素。研究发现，番茄红素有减少中风几率的功效。此外在波特兰，满大街都是苗条佳人。与肥胖说拜拜，可以让你美丽与长寿一个也不少。
　　
　　寻找目标
　　
　　伯灵顿，佛蒙特州
　　
　　运动与营养不是健康的全部；有目标的生活也是健康的一大保证。在调查中，大多数伯灵顿的女性认为生活得充实而有意义。其中一个原因是，她们都有工作。伯灵顿的失业率在前十大健康城市里是最低的，仅为35%。当地心理学家凯特·郎孟德博士表示：“工作构成了生活的基础，给了我们早起的理由，让我们过得有目标、有方向。从事自己喜欢的工作，会让你觉得生活如此美好。”当然并非每座城市的经济都是如此有活力。不妨参加志愿者活动或从事创造性的工作，找寻人生的目标。学习一项新技能（绘画、外语、乐器）也能激发活力，获得人生的目标，其效果与一份满意的工作不相上下。
　　
　　城市，让生活更美好
　　
　　苏州，江苏
　　
　　在第三届世界健康城市联盟大会上，苏州被授予杰出健康城市奖。在第五届联盟大会上，苏州再次荣获6个健康城市奖项，至此苏州获得的世界卫生组织和健康城市联盟的健康城市奖项数达到25个。全市的体育场馆设施被分成11类，标注成电子地图，打造了“10分钟体育健身圈”。苏州还首创“阳光健身卡”一卡通服务，持“阳光健身卡”到35家定点场馆消费，可以享受优惠。此外，苏州推出了“15分钟健康服务圈”，也就是说市民最多步行15分钟就能得到最基本的医疗服务。
　　
　　一生健康，始于足下
　　
　　香港
　　
　　步行的好处不言而喻。步行可以增加能量消耗，让因为多食少动、应酬繁忙而肥胖的都市人告别小肚腩，甩掉大象腿；让处于危险边缘的血压与血脂渐渐平静下去，改善心脑血管健康。因此步行被世界卫生组织称为世界上最好的运动。步行也是最简单、最不受约束的运动形式：乘车少坐几站，一边听音乐，一边大步回家；或者吃完晚饭，在夜色下用脚步感受城市的魅力。以公共交通发达著称的香港同样有着良好的人行道系统。香港自2000年起推行《行人环境改善计划》，旨在改善行人的安全及交通情况，提倡步行，劝阻不必要的车辆驶入，减少空气污染，改善整体行人环境。据统计，步行在香港的出行方式中占到大约45%。
　　
　　舌尖上的健康
　　
　　大连，辽宁
　　
　　鱼肉富含优质蛋白，而且鱼肉鲜嫩，容易消化吸收，同时脂肪含量低。更重要的是，鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能减少血液中的低密度胆固醇，抵抗血液凝固，降低患冠心病、高血压和中风的几率。海带素有“长寿菜”的美名，富含碘、硒、钙、海带胶质。海蜇皮具有清热养阴润肺的作用。大连位于辽东半岛南端，这里的海水温度较低、周年温差大、盐度较高，海产品的生长速度相对放缓，营养成分积累更加丰富。大连人爱吃海鲜爱到什么程度？一份水产品行情报告给出了直观答案：2012年黑嘴子水产品批发市场（80%的水产品批发交易都是在这里完成的）的水产品成交量49.5万吨左右，成交额126亿元。（http://www.7lizhi.com）这两个数字较前一年的成交量41万吨、成交额近百亿元有了较大的增长。
　　
　　冬季到三亚深呼吸
　　
　　三亚，海南
　　
　　中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山指出，雾霾天气比香烟更易致癌。近三十年来，我国吸烟率不断下降，肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天气的增加有一定的关系。此外，雾霾天气还是心脏杀手。空气中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。随着悬浮颗粒的增加，过敏性鼻炎患者的队伍也日益壮大。目前，中国有超过1亿名过敏性鼻炎患者，远远超过了高血压、糖尿病的患病人数。近日国家环保部网站数据中心发布了全国重点城市的空气质量日报。在大多数城市居民饱受雾霾天气的折磨，连呼吸都变得小心翼翼时，三亚却稳居空气质量日报的榜首，保持着一流的空气质量，以及纯净的碧海蓝天，引来无数网友的艳羡，纷纷在微博上表示对三亚的憧憬，恨不得“打包几罐带回家”。