你想要？先等一下吧(2)
作者or编辑: 青春励志 发布: www.7lizhi.com 时间: 2013-03-19 阅读: 次
首先是一部分人的网络成瘾问题。社会上针对“网络成瘾算不算心理疾病”，曾经展开过热烈的讨论，现在也没有得出确切的结论，需要更多的探索。其实网络作为一种工具并没有利弊，它只是让一切变得更加简单和快捷。这是一把双刃剑，负面效应就是降低了人们抵抗诱惑的能力。比如购物成瘾，游戏成瘾，看电视剧成瘾等等行为的出现，严重影响了人们的正常生活！
再就是对于大众群体来说愈演愈烈的“拖延症现象”。拖延症（procrastination）指的是倾向于做简便和自己喜欢的任务，而拖延重要和困难的任务。想必大家都有这样的经历：明天就要交期末论文了，自己一边写论文，一边不停地刷新人人或者微博等，也许最后任务能够按时完成，但是效率低下。安德鲁（AndrewThatcher）等人（2007年）对拖延症、网络不当使用和网络沉迷三个主题进行了研究。1300网民的问卷研究结果表明，三个变量之间存在着显著正相关。网络的不当使用和沉迷，都会促进拖延行为。也就是说网络降低了我们抵御诱惑的能力，让拖延愈演愈烈。（名言警句）这个研究给我们的启示是，要想摆脱拖延症，也许该好好地学习正确使用网络。
购物去更远超市
以上，我们认识了人究竟有哪些欲望，并且一个人的欲望需要管理。介绍了一个具有“延迟满足”能力的人才能更好地抵抗欲望的攻击，从此过上幸福快乐的生活，当然网络时代为“延迟满足”能力的获得提出了巨大的挑战。尽管我们一次又一次相信过“宿命论”，特别是当生活中的突发事件发生时，但是很多人也一次又一次地向我们证明，通过努力会改变自身的命运。说到人生管理，很多人都会想到时间管理，因为时间是可以量化的，但是我们往往忽略了自身的“欲望管理”。我这里用了“管理”而非控制，是希望人们能够证实自身存在的欲望，不以欲望为耻，同时也要警惕自身的欲望，给它们的满足选择合适的时间、地点和对象，占领生活的主动权，不要成为欲望的奴隶。
那如何做呢？参照“延迟满足”的理论，当面对不当的诱惑的时候请保持一点理智。要想想“吃了一颗棉花糖”就会失去“两颗棉花糖”的未来后果，这样能起到一定的缓冲作用。有人不同意说：但是遇上自己不能抵抗的诱惑，魂儿都没了，谁还能想那么多。说的也对，那么有什么好办法能增加控制力呢，怎么能在面对欲望来袭时再稍等一会儿呢？
在临床心理学中认知行为疗法有一个经典的方法：就是增加想要满足欲望的难度。比如今天你心情抑郁又想暴饮暴食，离你家有两个超市，选择去较远的那个；比如不自觉地想上网，那么在你清醒的时候将联网的程序设置得复杂一些；比如你电视剧成瘾，那么硬盘中不要储存视频，每次都要去网上直接下载……
这些有用吗？当然有用，一个人对自身生活的控制能力并非天生的，而是通过日常的生活小事不断积累的。这次你选择了在宿舍坐5分钟才开始去超市购物，下午你可能会在宿舍待10分钟，下下次也许就会选择去较远的超市，再一次也许就能控制自己的食欲了。获得对自己的控制力，是一个漫长的过程，需要时间和毅力。
所以，下次，当你再遇上了不可遏制的欲望，告诉自己稍等一下。当然这并不是简单的一件事儿，如果自己做到了，要及时奖励自己进行强化，久而久之，你也能做到“泰山崩于前而不变色，麋鹿兴于左而目不瞬”，从而让满足欲望成为一种人生的享受，而非负担。
涓婁竴绡囷細学科互通处，天地有大美 涓嬩竴绡囷細一心一意的度过人生
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