以游戏战胜拖延
作者or编辑: 青春励志 发布: www.7lizhi.com 时间: 2013-03-19 阅读: 次
以游戏战胜拖延
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将“蝴蝶效应”诠释最好的不是拍电影的埃里克·布雷斯，也不是写《蝴蝶效应经济学》的奥默罗德，而是一位中国小学生。
这位小学生具有神一样的推理能力，网上流传着TA的作文，文中说“时间过得真快，一下就到半期考了，现在已经开始紧张地复习了，我必须要开始努力了。”之后，小作者就开始强大的“蝴蝶效应”思维，先是在个人层面，从“如果不努力，成绩就上不去；成绩上不去，就会被家长骂”，推理到就会失去信心，就会读不好书，将来就会找不到工作。
既而从国家层面推理出“赚不了钱就会没钱纳税，没钱纳税国家就没钱给老师发工资，老师领不到工资就没心情教学。”“影响了我们祖国的未来，中国就难以腾飞。”最后上升到全人类层面，中华民族就会退化成野蛮民族、第三次世界大战自此爆发、核武器、破坏自然环境、大气层破个大洞、地球水位上升，全人类被淹死。
只要看过一遍恐怕都会终生记得这一系列推理结果：如果“我”不好好学习，人类就会灭亡。
战拖公式
童言童语让人忍俊不禁，同时也拍案叫好，原来这孩子是为了全人类而学习啊！给包括学习在内的任何任务设定一个使命，让自己自觉自愿地去执行是战胜拖延（以下简称战拖）中很重要的一项因子——价值。
加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授——拖延症患者们恨不能像“信春哥得永生”一样对待的人物——总结了关于拖延的公式：U=EV/ID。
U代表效率，豆瓣“战拖”小组组长高地清风更喜欢称之为“战拖力”；E代表对完成任务的信心；V代表对任务的价值感；I代表分心冲动；D代表反馈延迟，也就是说要多久才能得到回报。
给自己设定价值越高，战拖力越强，如果是为了老爸老妈学习，可能半期考试80分就够了，如果是为了地球生死存亡，那不学到100分岂不成了“人类公敌”！固而战胜拖延的方法之一就是，自己告诉自己，“我是为全人类而背单词。”
听上去像哄孩子的游戏，其实的确得益于游戏带来的灵感。
为什么现实生活中记CET-4单词表C篇背完，执行起来那么难那么苦，而游戏里“到黑森林去打败来自碧玺王国的卡里考，拿到他的月光石之后带给城堡里的铁匠，他会给你打造新武器”，尽管执行起来也不容易，却让玩家感到快乐。在时间管理类书《小强升职记》的作者、时间管理行动者邹鑫看来，这是因为游戏目标明确，规则清晰而不容逾越，反馈及时而且玩家自愿参与。
邹鑫在网上开有“用游戏化的方式战胜拖延”公开课，他向“学生”讲解：“U=EV/ID的每个因子其实都能在游戏里找到对应。E——信心，对应游戏里的‘目标’，也就是说如果我们把周五交PPT文案细化为周一选好PPT背景、周二写个提纲……相当于有人手把手教你打怪。（www.7lizhi.com 励志名言）通过一个个小目标就能比较容易地搞定大目标。”
V——价值感对应游戏里的自愿参与；I——分心冲动对应游戏里的规则，“比如早晨早起后的半小时用来处理当天最重要的事情，我一旦把它变成规则、仪式，那么我就少了很多杂念，保证这段时间的信念也随之增强了。”邹鑫说。D——反馈延迟对应游戏里的反馈系统，完成一个小任务后随时会有小奖励。
依据公式，邹鑫的朋友周翔发明了“枇杷时间工作法”：每完成25分钟工作，休息5分钟并吃掉一个枇杷，每吃4个枇杷休息15分钟。每执行一天的枇杷时间，就可以享受Boss级诱惑，黑布朗蛋糕。
在邹鑫看来，拖延大多因为恐惧，对庞大任务的恐惧、对老板不认同的恐惧……而枇杷时间工作法，笔者更愿意叫它吃货的枇杷小游戏，注意力则被转移了。笔者做了个小实验，将枇杷换成宠物猫，每写稿25分钟就可以逗猫5分钟。原本笔者写稿恨不能写一个字就“字数统计”下，看看离要求还有多少字，实验中心里完全想着哎哟还有几分钟就可以“揉搓”猫了。码字速度比往常高出一截。
写一篇博文加100分
邹鑫从小爱玩游戏，自言小时候玩《格斗之王97》方圆10公里内没有对手，之所以没有称霸方圆20公里，是因为“有个被我打败的小孩儿不服气，从外面叫来个高手，结果我输了。”邹鑫一直以来有个愿望，就是把游戏同自己的专业（时间管理）结合起来，在看了简·麦戈尼格尔的《游戏改变世界》后他找到二者的结合点——用游戏化战胜拖延。
“游戏化学习联盟”（以下简称联盟）的发起人唐舟，2012年本科毕业，现在是个忙碌的职场新鲜人，同样是受这本书影响成立这个线上组织的。联盟里的每个成员都是自愿参与，初加入时是“学童1级”，得到100分、浮动点数100后可能升到“学童2级”。“学童”最高到9级，上面依次是“青铜圣学士、白银圣学士、黄金圣学士……”直到最高级“GOD学霸”。
分数和点数是执行游戏任务的所得，比如：写作博文一篇，升级100分，浮动50；阅读一个番茄时间（25分钟），20分，浮动10；学习一个单词10分，浮动5。
比拼分数的游戏战场在QQ群、微博、微群里，每日一发布，美其名曰“打卡”。小僧修癫（网名）打卡道：【每天早上6：30起床】＋【2012.12.29】＋【失败】#早起团#早起第58天，#游戏化学习#【学童6级，490/600，总2390】得分：补打卡，早安！
立即有联盟“玩家”道：早啊，小和尚。
成立4个月的联盟里，级别最高的“玩家”已升到“学童8级”，也就是分数超过800分，浮动点数超过3600点。
涓婁竴绡囷細人人是玩家 涓嬩竴绡囷細这是游戏，也是招聘和职场
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