重温大学时代
　　
　　
　　沙拉发誓，在30岁时一定回到大学时的体重，并要得到一份不错的销售工作。但就在2008年10月，她遇到了未来的丈夫查尔斯，减肥计划半途而废。她花了太多时间和查尔斯在一起。后来因为沙拉咬了查尔斯一口后分手了。直到2010年3月，受了打击的她体重直线飙升了18KG。
　　
　　改变
　　
　　一次沙拉在朋友的Facebook上想到了以前的自己。面前摆着一份巨大的意大利奶酪、啤酒和香烟，穿着超大牛仔裤。“我并没有认出自己。”沙拉说。我必须找回以前的自己。
　　
　　这种生活方式
　　
　　沙拉开始明白习惯决定一切。第一步是戒烟。起初很难的时候，她以香烟和口香糖交换戒烟。其实她能做的还有很多。她开始意识到牛排也是个怪物，她开始用水代替部分牛排和甜点。2010年6月，沙拉重回健身房，开始体能和有氧训练。到了9月，离她大学时候的目标只有45KG之遥。在接下来的两个月里，她不断改变训练计划，她的代谢水平也超乎寻常。
　　
　　奖励
　　
　　第二年的6月，她终于嫁给了查尔斯。“我现在真的很高兴。我现在的感觉非常好。”沙拉说。
　　
　　莎拉的技巧
　　
　　>让他看到自己的努力。“我会叫查尔斯和我一起去健身房，那是个很好的激励。”沙拉说。
　　
　　>正确面对卡路里。用大豆代替小麦，减少了20卡路里的热量。
　　
　　>放弃牛排。“以为自己永远放弃不了牛肉，但现在我每周只吃一次肉食。”沙拉说。
　　
　　Q&A
　　
　　很多人都不喜欢麦麸，真的有那么难吃吗？
　　
　　——达尼辛辛那提麦麸没有你说的那么可怕，除非过敏。在逐渐商业化的今天，麦麸中的蛋白质和氨基酸逐渐被^们认识。有研究表明，麦麸中含有刺激食欲、增加患糖尿病和肥胖的物质。有些人说面食更有助于减肥。如果你用它减肥没有效果，可以尝试不吃面食，也许对你有帮助。
　　
　　什么是甜味治疗，有哪些不错的食谱吗？
　　
　　——香农广州你不妨试试：1盎司巧劫混合伏特加、1汤匙巧克力酱加1颗樱桃，这只有135卡路里的热量。这么少，你不信？你还可以试试在微波炉里融化半盎司黑巧克力，然后在上边撒上无花果和1/4茶匙肉桂，这也才108卡路里的热量。都是不错的疗法。