你一般怎么打发你的空闲时间呢?是窝在沙发上追剧还是约上三五好友外出还是一个人去健身房大汗淋漓!小编一般会选择追剧然后健身，所以小编分享一下去健身房的一些瘦身攻略吧，希望对大家有帮助!

善用手柄助力

使用手柄来运动，去推动和回拉把手不只是让你更容易训练，而是可以燃烧更多的卡路里，同时提高心脏跳动速度。

·通过使用手柄，可以对肌肉施加更大的作用力，产生更大的热能消耗。

·提醒你随时注意自己的运动姿势和步伐，只有达到标准的动作，你的运动才可以起到更好的效果。

·把你的身体推进到极致状态，也能帮助肌肉线条变得更优美。

利用平板垫锻炼力量与平衡

在平板垫上的运动能锻炼你的上臂肌肉，帮助加快上半身燃脂速度，同时也可以让你的手臂更有力量。对女性来说，这种运动要比单纯的使用哑铃，效果会更好。

·健身球、单腿站立、PLANK运动都能针对改善你身体的稳定性，让你的肌肉更加紧实。

·以上运动不一定非得在健身房才可以完成，假如你家中有足够的地方，那么每天在家坚持进行半个小时也会有很好的效果。

·在平板垫上进行不同的动作能同时锻炼到身体的各个部分，同时你也能结合哑铃来进行力量训练，起到事半功倍的效果。

学会控制跑步机

不少人在跑步机上都会跑一会儿走一会儿，而事实上你要做的是一直持续不断的跑步，这样才能燃烧脂肪，同时对消减腹部脂肪也有非常不错的效果。

·记得倾斜你的踏板，这样能提高对大腿肌肉的锻炼，也会比在平行踏板上燃烧更多热量。

·当你感觉累时，别立刻停下来，而是要尽量再多跑5分钟，这个时候会燃烧将尽50卡路里的热量。

·不要去扶跑步机的扶手。